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妊婦さんの飲み物ランキング

妊婦さんが安心して飲める飲み物ランキング

 

妊娠中は飲み物にも注意が必要になります。絶対に口にしてはいけないのは「お酒」です。

 

例え少量でも“胎児性アルコール症候群”といって低体重で産まれやすいリスクがあります。

 

私は妊活を始めた瞬間から一切口にしませんでした。

 

お酒が好きだったので飲みたくなる時もありましたが、赤ちゃんのためと思い我慢しておりました。。

 

他に気になるものと言えば「カフェイン」があります。

 

これはお酒ほど神経質にはならず摂り過ぎにだけ注意しました。

 

ここからは私が妊娠中に飲んでいたものBest5をご紹介します。

 

麦茶

 

妊婦さんが安心して飲める飲み物ランキング

 

麦茶にはカフェインが入っていないのはもちろん、ミネラルも多く含まれていて妊婦さんにはオススメの飲物。

 

よくサントリーさんが出している「やさしい麦茶」を買っていました。

 

麦茶にもいくつか種類があり、スーパーやドラッグストアで売っている麦茶の中で一番飲みやすくて、良い成分がたくさん入っている気がします。

 

また、ルピシアでは夏にいろんなフレーバーの麦茶が発売され、すいか、りんご、うめ、あんず、パイナップル、ライチのフレーバーがありました。すごく美味しくて飽きることなく飲んでいました。

 

レモン水

 

 

妊娠後期の血糖値検査にひっかかってしまった時に、改善方法を色々と調べていたら朝晩のレモン水が良いとあったので、妊娠後期から飲み始めました。

 

もっと早くから飲んでもよかったかも!?

 

生レモンを使用して作る方法もありましたが、手軽に市販のレモン汁に水を入れるだけでもOKとあったので、朝晩と飲むことができました。

 

お風呂上がりのレモン水は最高ですよ♪

 

ルイボスティー

 

 

名前にティーとつきますが茶葉は入っておらず、ハーブティーのようなイメージが近いと思います。

 

これも多くのメーカーから販売されていてそれぞれ特徴があり、麦茶のように簡単に作ることが出来きます。

 

味は渋みの少ない紅茶のようでクセがなく、ホットでもアイスでも美味しかったです。

 

こちらもノンカフェインなので子どもにも安心して飲ませられます。

 

鉄分入りの市販ジュース

 

 

母親学級で栄養管理士さんから、日本人の食事では鉄分の摂取が難しいらしく、妊娠中は特に意識して鉄分を取りましょう!と指導があったので、毎日1本「鉄分」と書いてある飲物を買って飲んでました。

 

食材からも鉄分は摂取できますが、葉酸と同様に食材からの摂取はなかなか難しいみたいなので、ジュースで摂取がオススメかと思います!

 

野菜ジュース

 

 

私は特に野菜が苦手なため「1日分にの野菜」と書いてあるものをなるべく選んで市販のものを買っていました。

 

時間がある時は、小松菜とバナナがメインのグリーンスムージーを作っていました。
おいしいのでお試しあれ♪

 

飲むヨーグルト

 

 

妊婦さんは便秘になりやすいので、ヨーグルトや飲むヨーグルトもオススメです!

 

どちらかはできるだけ毎日取るようにしてました。

 

まとめ

麦茶やレモン水以外は糖質も多い場合があるので、なるべく糖質やカロリーが低いものを選びましょう!

 

飲み過ぎてしまうと逆効果になっちゃいますので、注意が必要です。

 

何でも「取りすぎ」はよくないですね。

 

また、身体を冷やすことも良くないので、特に夏は冷たい飲物を飲み過ぎないように常温で飲むようにしたり、涼しいお店ではホットを飲むようにしたりしてました。

 

でも、暑い日はどうしても冷たいものが欲しくなるので、こちらも飲み過ぎ注意です。

 

妊娠中は飲み物以外も制限が多くなってしまうので、ストレスを溜め過ぎない程度に気を付けて過ごしてください。

 

私の妊娠中のリラックス法も紹介してますので、よかったらどうぞ!

 

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※2018/05/09更新※